晚上瞌睡的不行，就是睡不着

病情分析：
可以的。可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。整体的健康水平提高了，睡眠问题也就不再困扰你。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，长期睡眠不好，属于是睡眠障碍。可以调整生活节律，午觉保持在半小时，不要睡的时间过长，三点以后不要午休，晚上10点钟之前按时入睡。