抑郁加社恐，不知道有什么自我缓解的方法

病情分析：
你好，这个无时无刻不忧虑的情况可能是由于抑郁症引起的。起居要规律。

指导意见：
可以到精神心理科面诊，必要时服用抗抑郁药物百忧解，配合心理治疗等。忌油炸油煎辛辣饮食，要多喝水。

病情分析：
你好，根据你填写的年龄，你现在这么年轻。这么青春年少。什么事都要想开一些。

指导意见：
多读一些，有益的书。听听欢快的音乐。特别是一些励志的书。平时在积极地锻炼身体，注意营养均衡。会恢复好的，不要多想。

病情分析：
你好，根据你的情况，建议你为自己找一点感兴趣的事物，不要想太多，放松心情，保持心情舒畅。

指导意见：
建议给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。保证充足的睡眠，适当运动锻炼身体。