手淫所以想戒掉手淫时间有大概几年了吧现在感觉不像之

病情分析：
要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事

指导意见：
制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头

病情分析：
怎么戒掉手淫啊预防与戒除手淫的方法：注意几点！

1，被子应轻薄一点，不要太过暖和

2，睡前用冷水洗涤局部或腰部

3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。

4，要晚睡早起。

5，多运动，让体力有适度的发泄。

6，戒看一切不良的影片、不说绮语。

7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。