做仰卧起坐，做完腰疼

病情分析：
坚持做就可以了。几十个你可以分开做的。一次做二十个。分五次做就行。

指导意见：
然后是做完后记得拉伸下腹部。这样就是可以达到减脂肪，加肌肉的效果。记得多喝水。

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑应该是平时很少运动引起的肌肉酸痛。

指导意见：
建议，你不要担心放松心情，经常运动就不会这样酸痛，也可以去按摩，如果不去按摩过一段时间也会自行缓解恢复正常。

病情分析：
你好，你这种情况可能是活动量大造成的腰肌劳损，局部可以热敷理疗。

指导意见：
你可以先休息几天不要运动，运动前要做好准备活动，量不要太大，循序渐进，逐渐加大运动量。

病情分析：
你好，对于目前在运动后出现的疼痛症状，这个是属于活动后局部肌肉产酸过多导致的。

指导意见：
对于目前的情况，如果不是痛的厉害的话是建议坚持的，一般在后期会逐渐的缓解，另外，多喝水，在运动前要做准备运动。