熬夜过多、睡眠质量不佳怎么办

病情分析：
您好，这种情况常见于睡眠质量差所致，避免熬夜，多观察病情变化。

指导意见：
建议口服柏子养心丸，安神补脑口服液治疗。避免喝茶，避免和咖啡等兴奋性饮料。饮食以清淡好消化为主。

病情分析：
您好！从您的描述看，上时间的一个作息时间一下要调过来，要有一个适应的过程，熬夜对人的身体来说是一个很大的伤害。

指导意见：
现在要把作息时间做一个合理科学的调整，比如11点以前要上床，午睡不能大于1小时等。平时可以多吃桂圆、莲米煲汤、晚上泡泡脚至微微出汗、多锻炼等都可以让自己睡得更香

病情分析：
你这种情况算是睡眠不佳，正常成人睡眠时间6-8小时，能睡着还算可以的

指导意见：
建议你每天晚上十点钟做好入睡准备，减轻压力，助眠音乐或者瑜伽都可以提高睡眠质量