预防颈椎病的五个运动姿势

病情分析：
据你描述的这种情况，颈椎病第一种比较常见的椎间盘突出的症状，基本来说，我们建议患者要睡硬板床，低矮枕头，多打打羽毛球，练练游泳。

病情分析：
动作一摇头晃脑。动作二做米字槽，想象一张白纸写米字。动作三。左顾右盼想象自己在十字路口左看看右看看。动作四做10:10操想象一下时钟。双臂上举成10:10状，动作五扩胸运动。

病情分析：
颈椎病，是现代人的常见病，多发病，平时要多做头部后仰和扩胸运动，避免长时间低头工作，学习，或玩电脑和手机，睡眠时，枕头要低一点。