30岁，喜欢户外运动

病情分析：
你好，根据你的描述，如果想补钙的话，可以吃迪巧。平时在饮食上也可以吃含钙比较高的食物，比如牛奶鱼虾。多运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。也可以喝一些骨头汤之类。

病情分析：
你好，你可以适当吃些钙片就行了，比如说钙尔奇之类的，但是这些表现并不一定就是因为缺钙，缺钙只是原因之一。

指导意见：
最好去医院骨科检查一下。看是不是存在一些关节局部的损伤，无菌性的炎症，都有可能会引起类似的病情表现，如果是这些因素，那么您需要自己减少运动量，注意尽量配合热敷。才可以促进恢复。

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，喜欢户外运动，长期锻炼出现肌肉，关节酸痛是正常的表现。

指导意见：
只要正常饮食，不挑食，一般不会出现缺钙，如果想补钙，可以选用钙尔奇等钙片即可，一般钙片选在晚上睡前服用。

病情分析：
你好，如果有过度运动和钙质缺乏，会引起关节的不适症状。

指导意见：
平时要避免着凉劳累，避免过度运动，可热敷按摩，可以服用钙尔奇D和仙灵骨葆。