科学锻炼，保护关节？科学锻炼

病情分析：
您好，平时可以加强大腿肌肉的力量，比如靠墙蹲。运动前做好膝关节的热身动作，运动后充分的放松和拉伸关节及肌肉。也要注意膝关节的保暖。

病情分析：
根据你描述的这种情况，其实很简单。首先让你的膝关节不要太累，尽量不要受凉。

指导意见：
晚上的话应该穿长裤子，然后的话如果在吹空调，建议还是戴护膝好不好？说白了就是保护，多锻炼

病情分析：
你好，您的情况属于咨询功能，锻炼保护关节的问题，一般来讲关键是由于关节囊和关节软骨以及半月板韧带等构成，长时间上坡或者下坡的话容易引起韧带损伤以及半月板损伤，你的情况最好进行平路运动。

指导意见：
你的情况我建议注意休息，适量的户外活动很重要，建议最好在平路进行慢走，这样锻炼对关节和身体都有好处，放松心情，保持良好愉悦的心情很重要，祝你健康

病情分析：
你好，首先很高兴为你解答问题，你所说的这个问题应该是全民性的！

指导意见：
做什么事情都要有度，要讲究方式方法，在这个全民健身的时代，锻炼身体也不能盲目，要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，避免对关节造成损害。

病情分析：
你好，建议运动之前，先充足热身，锻炼时，带好护膝，少穿高跟，运动不要激进，要循环渐进。