我今年30岁，体重146斤

病情分析：
根据你上面提供的情况，目前主要症状是肥胖，建议要想科学的减肥，严格控制食量，并且适当的运动每顿主食不超过二两，副食以青菜为主，少油，并且饭后出去快走或慢跑，一个小时就可以减肥了。

病情分析：
你的问题是你体重较重，你很想减肥，怎么能减肥成功，有什么办法？

指导意见：
减肥，主要是减少含高血脂事物的摄入量，就是不吃肉。

其次是加强运动量，每吃1两肉，游泳一小时，走步3小时，才会代谢出去。

因此，建议你足够运动，多跑，多运动，少吃肉。

每天吃8分饱。