想要减肥 每天吃得不多 平时跑步每周跑步两三次每次

病情分析：
最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.

病情分析：
如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。

指导意见：
首先不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点、适当运动坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

病情分析：
锻炼是可以的，具体看体力，如果体力不好，劳累可以停止锻炼，

指导意见：
劳累的情况下，不用坚持，避免透支体力，或是找当地的健身教练，指导下进行科学的燃脂锻炼。跳绳和呼啦圈都是可以的。