10分钟小动作对付颈椎病

病情分析：
颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大,以自觉酸胀为好，30次。平时还要注意避免长时间低头等不良姿势习惯。

病情分析：
你好，如果有颈椎病建议你平时在家里做“米”字功的锻炼，可以每天练二十分钟到半小时，平时注意颈部的保暖，防止颈部受凉，不要长时间的低头保持一种姿势。

病情分析：
你好！颈椎疾病与平时不良生活习惯有关，可以试试10分钟小动作预防颈椎病，如扩胸、耸肩、仰颈等动作，每天坚持，一定会收到良好的效果。