很久很久没有锻炼过，最近报了个健身房

病情分析：
你好，考虑可能是运动过量导致的，可以局部热敷按摩缓解症状，可以去锻炼，但要循序渐进，一点一点增加运动量，不要超负荷，要加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的叙述，你的症状是由于长时间未锻炼，第一次锻炼运动量大，强度大，也没先作热身运动引起的肌肉拉伤造成的，先适当地减少运动量，循序渐进，继续锻炼，过一段时间就适应了。

病情分析：
您好，您应该是长时间没有锻炼，突然剧烈运动引起的肌肉不适或者拉伤，建议您可以再运动前或者运动后进行肌肉按摩，每天热敷来促进血液循环缓解症状，可以继续运动只要注意循序渐进就好

病情分析：
你好！经常不锻炼猛一跑步体内产生大量乳酸会引起肌肉酸痛，肌肉酸痛是正常的。

指导意见：
放松心情，运动完应该洗热水澡，吃碱性食物，使乳酸快去代谢出去，来减轻肌肉酸痛，不用担心，还可以做运动。