因为我上的晚班，早上起来跑了50分钟的步

病情分析：
您好，您所说的这种运动方法。对减肥是有一定效果的，建议您要长期坚持。同时在饮食方面适当控制进食量。可以达到良好的减肥效果。

病情分析：
你好，这样运动坚持下去是会减肥的，还需要饮食健康，多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果，不吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸饮料和甜品。早餐一碗杂粮粥，中餐两三种蔬菜半碗饭，晚餐只吃蔬菜。

病情分析：
有效果，但建议注意最好是在锻炼后的一小时以后时间睡觉，因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，血液循环随之相应加速，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象

病情分析：
你好，根据你的病情描述，你想要减肥，晚上上班，所以早上跑步，练瑜伽。

指导意见：
减肥健康的方式是通过运动和控制饮食，同时要规律生活，避免熬夜。早上跑步练瑜伽是有利于减肥的，夜班会影响作息。