医生，我过度焦虑怎么办？有什么方法解决？
2018-07-12 4人回答
性别：女年龄：28岁
健康咨询描述：医生，我过度焦虑怎么办？有什么方法解决？
满意答案
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- 卜希霞 副主任护师
- 咨询：7937人
病情分析：
根据你的描述，你对什么过度焦虑，什么情况下会焦虑。诱发你焦虑的最初事情是什么，需要和你具体探讨一下，才能帮助你，希望你能理解。可以与我联系。
就是我对一件事情非常不确定，回想之前的聊天连记忆里想到的觉得美好但怕有不确定，最近有时会听错话，我当时听对方的话虽然舒一口气但怕接下来听到不喜欢听很紧张，我耳朵听到的有的好有的不好，我听到几次说我颧骨不高，有一句说你本身颧骨就不高，你脸看上去没骨，我记忆里我也记不清不知道是这句话的前还是后听到一句肉多看不到骨头。我看自己拍的照片，我不确定，但看一些评价颧骨高，我就觉得那就是颧骨我看着觉得也不高（因为不自信所以我就变得不确定），我按自己眼光看觉得整张脸侧脸和正脸骨头组装我看着刚刚好没有违和感。一些人也说我很耐看。我不知道是不是本来就不高自己想多了。我最近有两次把词听错，昨天健身重播几次音量开大才知道教练说的是什么意思
感觉你就是太紧张了，导致了严重的焦虑情绪。
嗯嗯，是的，怎么暖解？
可以尝试一下放松疗法。比如，在你想做什么事前，先用鼻子吸气，再呼出去，反复几次，瞬间就会觉得好受很多的。
嗯嗯，谢谢医生!
不客气！下午能帮助到你。
其他答案 (3)
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- 雷祝红 二级心理咨询师
- 咨询：2041人
病情分析：
你好，你有过度焦虑的情绪，你可以使用呼吸放松疗法，肌肉放松疗法和想象放松疗法。经常深呼吸，拍打全身肌肉，也可以想象使你产生愉快情绪的情景。多参加户外运动
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- 曾本君 二级心理咨询师
- 咨询：18971人
指导意见：
您好！根据您描述的情况，考虑焦虑症的可能，除了您自己本人要放宽心态，适当转移注意力，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态之外，可以自己测试一下SCL-90，看看是不是存在明显症状，若是，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。
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- 李元恩 二级心理咨询师
- 咨询：20126人
病情分析：
过度焦虑，如果特别严重的话，可能就是焦虑症。焦虑症是神经症类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。常见症状有紧张、坐立不安，心悸、手抖、尿频等。建议你到医院精神心理科检查治疗。通常采用心理治疗和药物治疗。平时注意多锻炼身体，饮食清淡，不吃辛辣刺激食品。
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