首页医生我的

睡眠不好每天晚上11点多睡觉早上固定5

2018-07-13 3人回答

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：睡眠不好每天晚上11点多睡觉早上固定5.20就醒了怎么办，别人都睡到好迟，

满意答案

病情分析：
你好，年纪大了，睡眠需要时间减少，一是可以晚上十点左右睡，适当运动，可以改善睡眠质量。如果白天没有明显的疲倦，乏力情况，也不用特别在意的。

投诉 2018-07-13 17:58

其他答案 (2)

病情分析：
每天晚上11点多睡，第二天早上5:20起，这个睡眠时间看起来也是差不多的。如果能把睡眠时间提前一个小时，在晚上10点睡觉会更好。比较好的睡眠质量是晚上10点之前，早上6点之前。早睡早起对身体会更好。你的睡眠时间没有大的问题，稍微调整一下就行了。

投诉 追问 2018-07-13 18:02

2018-07-13患者追问

关键早上起来困，然后要睡午觉才精神

2018-07-13医生回复：

早上起来之后先去慢跑15分钟左右，这样精神就会好很多。就连那些得抑郁症的病人，也要经常进行体育运动，运动是最好的兴奋剂。

病情分析：
只要不影响白天的生活，而且有精神的话，是没有问题的。这个睡眠的时间长短是因人而异的。睡前让自己放松，当身心放松的状态下入睡质量会更好。

投诉 2018-07-13 18:03

乏力症状百科 乏力的原因有很多.体力劳动者饮食...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消