2018-07-13 4人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我家孩子18岁准备参军体重超胖想减肥应该最样做身高170MM体重89公斤想减掉30斤
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病情分析:
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是:
A有足够的氧气参与,在室外最好;
B必须坚持30~60分钟;
C运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直到达到健康减肥的目的。
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病情分析:
你好,根据你所说的情况,建议你不用太过担心了,孩子适当加强运动锻炼就可以,如慢跑,各种球类,游泳都是不错的选择,运动前后要注意肢体的拉伸动作,尽量少吃零食,甜食和碳酸饮料。
病情分析:
一般来说建议你用:1.饮食减肥法:饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的。减量减少加餐。
2.运动减肥法:运动的话建议通过打篮球,打羽毛球,跑步,快步走这样的方式。
3.辅助减肥法:
辅助减肥法可以运用中药调理体内脾胃,促进运化吸收,减少痰湿堆积,还可以用针灸等方式。
祝你早日成功!
病情分析:
你好,根据你的描述孩子身高170cm,体重89公斤,是肥胖体型。
指导意见:
建议,首先改变生活方式,制定体育锻炼计划,跑步,打球等,坚持锻炼,不吃油炸食品及肥腻食物,减少碳水化合物摄入,少吃主食,晚上吃五成饱,含糖量高的水果少吃,以黄瓜代替。每周轻断食两天,做到这些,应该体重很快下降。