我的睡眠不好已经十多年了
2018-07-14 1人回答
性别：女年龄：50岁
健康咨询描述：我的睡眠不好已经十多年了，请专家门诊吃中药6个月没有什么效果。
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
指导意见：
中年女性十多年睡眠质量差,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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2018-07-14 13:11
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