我今年13岁，体重105斤

指导意见：
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。运动可以通过快走运动来消耗热量。

病情分析：
你好，你还处于青春期发育阶段，需要健康减肥，即营养均衡低热量不降低人体的新陈代谢的方式！

指导意见：
建议你跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，要多吃粗粮，注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐！