男，29岁。最近几年睡眠不好

病情分析：
你好，根据你的情况描述，有入睡困难，容易惊喜多梦，是否工作劳累休息不好，是否有熬夜情况，你首先要养成良好的生活习惯，按时起居，睡前听听舒缓音乐缓解一下心情，锻炼身体转移注意力，坚持一段时间试试看如何，如果没有改善可以去中医院服用中药调理一下，

病情分析：
您好：做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠的话建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。