我是一个正在减肥的人
2018-07-17 3人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：我是一个正在减肥的人，可我不知到该如何控制热量摄取，因为减脂，需要摄取小于消耗，增肌需要摄取大于消耗，我该怎么办
满意答案
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- 王慧 副主任护师
- 咨询：20077人
病情分析：
你好根据你的描述，通过科学的减肥法运动加饮食控制减肥成功，继续努力，吃七成饱，营养搭配合理，运动量以全身出汗效果为佳，坚持锻炼身体会逐渐实现目标，另:做扩胸运动、俯卧撑、哑铃等可以实现目标
其他答案 (2)
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- 尉连俊 副主任护师
- 交口县人民医院
病情分析：
你好，人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。
可是如果我摄取的小于消耗的我就会变瘦，但肌肉增长会被影响，如果我摄取的多于消耗的，肌肉增长不会被影响，但我会变胖，我该怎么办？
你好，科学减肥，控制饮食而不节食，运动，坚持持久。
医生，我想问身体热量摄取不足，但坚持锻炼的情况下会影响肌肉生长吗
你好
人消耗能量首先是消耗身体里的水分和糖分，然后才是脂肪，这就是有时候运动流了很多汗，体重会下降，但只要一补充水分体重就会恢复正常的原因，人通常在连续运动20分钟以后才开始消耗脂肪，这才能减肥。
肌肉是不会因为运动而消失的，肌肉在你不运动的时候只会变得松弛（肌肉和脂肪不会相互转化），你一旦恢复运动，肌肉细胞会变大，所以肌肉会变硬，变大，这和脂肪没有任何关系，所以在锻炼肌肉的时候要控制，不然肌肉太多了穿衣服也会不好看，而且想减肌肉很难，通常只能注射肉毒杆菌，而且副作用大
说了这么多你基本上也明白了，祝你减肥成功
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- 谭建蓉 护师
- 咨询：8487人
病情分析：
你好，根据你所描述的这个情况，减肥只能够通过，饮食控制以及通过运动控制
指导意见：
建议您放松一点，不要有压力，平时要注意多休息，避免熬夜，过度劳累，每天不要吃零食，膨化食品，多吃水果及蔬菜，多做运动。
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