身体肥胖想要减肥，全身肥胖
2018-07-17 3人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：身体肥胖想要减肥，全身肥胖，目前186斤，身高160！试过很多药，但是没有用，
满意答案
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- 王如胜 副主任医师
- 西安步长中医心脑病医院
病情分析：
我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的
那一般类似什么东西热量较大，什么热量较少
一般的我们说垃圾食品，含油比较高的食品，这样能量就会比较大，吃东西，尽量要吃的清淡一点，正常的在家里做的饭，一般来说，能量就会比较小。比如说正常，吃馒头或者米饭，吃家里炒的清淡一点的菜，这样能量其实是比较小的。
那有氧运动是有跑步和跳绳嘛？如果跳绳的话一天最少几个？
我们说有氧运动，可以有很多种，跑步跳绳，或者一些健身操都可以是有氧运动，但是需要坚持至少30分钟以上，这种才叫有氧运动，所以说，不需要跳多少个，跳的时间短了这种不叫有氧运动。
哦哦那医生就是我刚开始运动就要30分钟嘛
一般运动短了之后，机体会动用储备能量，这种就不叫有氧运动。是需要持续运动30分钟以上，机体才会适应这些运动，称为有氧运动。当然，我们说运动量是逐渐增加上去的，不需要做自己承受不了的运动量，要逐渐的加大运动量，以自己能够承受为准。
嗯好的谢谢医生
不客气，有需要随时联系?
其他答案 (2)
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
你的标准体重应该55公斤，确实属于重度肥胖，减肥是一个长期坚持的过程，不要着急，首先饮食应该严格控制，每餐主食在一百克以内，可以多吃蔬菜，不要吃油炸的食物，不要喝饮料，第二根据自己量身制作一个长期的运动计划，比如快走。慢跑游泳爬山，俯卧撑等运动。
医生可能工作环境原因我没有很多时间休息，基本14个小时都在坐着！那如果我跳绳的话也会有效果吗
跳绳也会有效果的。但是跳绳怕是对你膝关节不好。
医生就是我本人嘛，湿气特别重那我可不可以喝一些什么荷叶茶啊之类的
可以喝。但是你主要还得控制饮食，增加运动，这是最重要的。
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- 黄晶华 副主任护师
- 咨询：8876人
病情分析：
你好，根据你的描述情况，建议你可以到正规医院内分泌科就诊，检查一下看看比较好，然后根据具体情况，以便相应调理，建议不要使用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰卧起坐，跳绳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时影响均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
医生您好！就是我经常熬夜！所以我想问下就是如果我要跳绳的话，一天要多少
要循序渐进，30个一组，然后逐渐增加到40个一组，50个一组。每组都要休息两分钟左右。跳十组到20组之间，根据自己身体的情况进行调节，但是要适度，不要过于劳累，另外不要熬夜，长期熬夜会对身体造成很多伤害，生活要规律，祝你健康快乐！
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