怎么样才能有效的把手淫戒了特别的有效什么不要说什么

病情分析：
你好，首先建议你不要穿紧身的内裤。与朋友多参加一些有意义的活动。

指导意见：
你好，把所有的精力都用在学习上。不要看黄色录像。多参加跑步，打球等运动。

病情分析：
你好，想戒掉手淫，首先不要穿紧身的内裤，更不要看黄色的东西。

指导意见：
你好，希望你把所有的精力都用在学习。同时多参加一些有意义的活动。比如打球跑步。

病情分析：
你好，你描述的情况看，最有效的办法是你自己。如果认知改变了，知道对你今后的生活和婚姻有影响，对你心理健康造成伤害，就知道了自己在什么条件下出现手淫，找出原因，改悼坏习惯。