其实我不懂网上那些卡路里计算什么的

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：其实我不懂网上那些卡路里计算什么的，动起来肯定会瘦吧！可看到很多朋友得失败案例没底了，怕自己辛苦完啥也没有所以我想让大神看看我这套方案！
1，5.30开始每天早上慢跑30分钟，平均1分钟100米〔不知道自己怎么算的〕俯卧撑40个〔分2组〕跳绳400下〔分2组〕散步40分钟〔隔2小时后〕
中午则是俯卧撑100个〔5组〕跳绳400个〔4组〕听听音乐看看书睡觉什么的。。
然后就是夜跑小哥。慢跑30分钟，1分钟100米，俯卧撑40个〔两组〕
挺直靠墙120分钟〔早中晚3组〕
2，作息时间，早上5点起床开始运动，晚上11点睡觉
按时早中晚餐
3饮食，每天至少喝2000ml水，饭后保持2个苹果and2个益达，运动时会喝一些运动饮料，如尖叫，早饭一般牛奶〔豆浆〕和一根油条〔2片面包〕，午饭一般是豆腐汤，〔丝瓜汤西红柿汤〕炒青菜，偶尔吃些猪肉鸡肉鱼肉，半碗米饭，，，，晚饭差不多，偶尔喝一些绿豆汤，榨西瓜汁啥的
平时运动完闲着便会做一些小运动，如锻炼手掌臂力的
保持这样一个月，能瘦多少斤，网上那些卡路里看不懂啊，小弟现在150，理想瘦30斤，求万能的吧友们帮帮忙看一下能瘦多少又或者要达到目标还需要哪些？求各位大佬直言！！！！！！！！！
另外腰不是很好，仰卧起坐不是很会做。。。不游泳不打篮球。。。