有时候坐的时间久了或者站的时间久了腰就很酸的感觉我

病情分析：
腰痛是一个症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.

临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

病情分析：
你好，根据你的情况可能是腰部肌肉的劳损，建议：要注意休息，最好就是在坐一段时间后活动腰部数分钟，注意劳逸结合，也可以贴膏药或者按摩理疗的，希望可以帮到你！

病情分析：
你好，你的情况考虑是经常练习舞蹈导致的腰肌劳损引起的酸累。

指导意见：
建议你近期注意不要训练过度，也不要做经常久坐，可以去正规的推拿店做做腰部推拿治疗。