最近总是失眠睡不着，躺在那里不动什么也不想也睡不着
2018-07-26 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：最近总是失眠睡不着，躺在那里不动什么也不想也睡不着，有天甚至一晚上没睡，开了褪黑素吃也没用，心脏跳的很快，然后就感觉很热，更睡不着了，该怎么办
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满意答案
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- 姜洋 副主任医师
- 北京积水潭医院
病情分析：
睡觉前喝一杯温牛奶或者听一些舒缓的音乐可以起到催眠的功效，每天傍晚晚饭之前适当运动过后，大脑会分泌一些镇静安眠的分泌物，这也是有助睡眠的，另外睡前最好不要玩手机，睡前玩手机也是一个影响睡眠的不利因素。可以看一些枯燥的书类也会让我们更容易入睡。
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2022-09-13 10:14
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