以开始烦燥，不想再家里待

病情分析：
你好，理解你的感受，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你的各种感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？

病情分析：
你好，根据你描述的以上症状，考虑情绪处在焦虑抑郁状态中，请问这种状况持续了多长时间了？是否是日常生活中遇到了比较难以解决的问题？心中压抑就会让人情绪失控。可以走出户外，大声叫喊，或者是大哭一场，发泄心中的郁闷。也可以找比较要好的朋友聊聊天倾诉一下，或者是找心理咨询师改善心情。