我身高163体重120大腿粗怎样减肥可以不反弹

病情分析：
你好，根据你的描述，要想瘦腿，首先要控制饮食，多吃蔬菜和水果。针对瘦腿可以做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，只要每天坚持做就会有效果。每天缓步爬楼也是最有效的减去腿部脂肪的方法。

指导意见：
你好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，低盐低糖少油健康饮食，不吃垃圾零食，多吃水果，营养均衡，加上适当锻炼，不仅增强抵抗力且会有个好身材。

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，根据你的身高和体重，应该不算超重。

指导意见：
根据你说的这种情况，15岁的少女正好是发胖的年龄，根据你的身高和体重，不建议你减肥，注意每天多运动，坚持体育锻炼就可以了。