一天跑多少公里可以减肥呀

病情分析：
如果想减肥，首先要控制饮食，减少脂肪的摄入量，以高维生素高蛋白质为主，跑步可以减肥，但是最好要慢跑，每天慢跑40分钟到一个小时，也可以游泳，骑自行车，这些减肥效果很好

病情分析：
你好，看来你说的这种情况和描述的经过，想要减肥，不是说要每天跑多少公里，主要是要控制饮食，避免口服小零食，避免口服脂肪高级含量高的食物，每天吃饭不要过饱，每天可以坚持跑步，也可以原地做各种健身动作，都是有减肥效果的

病情分析：
不知你到底需不需要减肥，这要根据你的身高，体重来衡量。

指导意见：
运动锻炼对身体有益，但也不能过度，逐渐增加，自己耐受即可，贵在坚持。可以到健身房参加有氧运动。

指导意见：
每天运动量要达到6公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是开始不要跑6公里，可以少跑，循序渐进。再结合节制饮食。