如何在日常生活中治疗失眠呢

病情分析：
你好！根据你的描述治疗日常生活中的失眠可以：按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，适当运动，每天户外运动一小时，多吃蔬菜水果，多吃核桃红枣，多喝小米粥，多和同伴交流沟通。睡觉前用热水泡脚，喝杯热牛奶，听听音乐，睡眠环境要适宜，睡觉前不看惊险刺激凶杀片，不聊天，放松自我。祝你健康快乐

病情分析：
你好女士：失眠的原因有很多种，你要知道，你自己失眠的原因，例如心理上的因素重大事件刺激大脑躯体上的疾病等等都会引起失眠，如果很严重影响到生活工作和学习就要到医院去检查就医治疗。那么自己怎样调整呢？要减轻心理压力，凡事要看得开心胸要宽广能包容，能宽容周围身边的人，提高自己的能力工作顺心，积极阳光向上，多看书，学习知识，凡事不去斤斤计较能看得开放得下，有体育活动家庭和睦，爱好广泛饮食营养正常平衡丰富，作息时间有规律等等，具备这些能力睡眠就会有所改善！

病情分析：
您好！失眠一般都是由心理因素引起的，突发事件、生活挫折、情感变故，工作生活压力太大等都导致失眠，所以要治疗失眠就要从调整心态，改变认知，减轻压力入手，规律生活，适当运动都可以缓解失眠。祝您开心快乐！