2018-08-02 10人回答
性别:女年龄:29岁
健康咨询描述:一个简单实用的调节失眠方法?一个简单实用的调节失眠方法
满意答案
病情分析:
患者一定要养成良好的作息习惯,加强体育锻炼,增强体质,适当参加体育活动,在睡前让患者的身体有一定的疲劳感,可以让患者的睡眠更好。平时一定要注意饮食,避免辛辣刺激食物的摄入。
其他答案 (9)
病情分析:
您好,根据您提出的问题,作出如下回答:失眠的治疗是一个缓慢的过程,不能心急,也没有什么很简单快速有效的办法。您可以在睡觉前看看书,听听音乐,听听舒缓的音乐,用热水泡脚,喝一杯热牛奶,这样都会有助于睡眠的,你也可以服用安神补脑的药物进行治疗,比如谷维素和维生素b1,或者安神补脑液等。
病情分析:
您好,据您所述的情况有严重的失眠时,是可以,试试在,睡前创造黑暗的环境,配合中医穴位按摩,然后配合催眠的腹式呼吸使大脑皮层完全放松,和人体自然放松,达到促进睡眠的作用。
病情分析:
你好,失眠的原因,有很多种,身体的疾病,情绪的困扰,都会导致睡眠问题的产生,建议你放松身心,晚上平躺在床,双手放于身体两侧,吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮凹陷,把你的烦恼,通过吐气的方式排解出体外,这样可以帮助你进入睡眠状态,祝你健康。
病情分析:
你好,一般来说,引起失眠的原因有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,同时可以通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下