失眠患者长期得不到良好睡眠

病情分析：
经常失眠的原因包括：心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐下降；.不良的环境和习惯：如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

指导意见：
你好，造成失眠的原因通常是与你自身的心理状态有关。建议你平时应养成作息规律的良好习惯，保持生活起居正常，避免日常琐事的干扰，保持乐观的心理状态。

病情分析：
根据你的描述，失眠患者常见的临床症状有：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等。建议出现失眠症状时不要过于着急，保持心态平和，可以前往正规中医医院就诊，给予相应的中药调理治疗，并进行一些心理治疗，有助于改善失眠现象。

病情分析：
你好朋友，很高兴为您解答。长期失眠的话一定要重视，建议服用安神补脑液，谷维素，维生素B1等试试，另外要早睡早起，不熬夜，适当运动，晚上可以热水泡脚，喝杯热牛奶。

病情分析：
失眠的原因很多，如生理因素、环境影响、心理因素等，建议找到问题的根源，对症采取解决措施。另外平时要注意以下方面：保持情绪的稳定，不要有太大的精神压力，保持心态平和。进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。健康饮食，多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用刺激性的、兴奋性的和不易消化的食物。睡前不要思虑过多，可以通过洗热水澡、喝热牛奶、听轻音乐、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。

指导意见：
引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素，环境因素等等，建议你到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你养成健康的生活方式，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食加强营养，经常参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康！

病情分析：
1、适当增加体育锻炼，每天20-30分钟的慢跑，健身，打羽毛球，健美操，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。

3、按时作息。按时睡觉和起床。比如晚上十点半睡觉，早晨七点前起床。午睡不超过一小时。白天其他时间不要睡觉。

4、根据兴趣，利用业余时间，多学些特长。

病情分析：
你好，失眠就是睡眠障碍，长期睡不好觉会导致头晕脑胀，记忆力下降，注意力不集中。平时建议您调整心态缓解压力，保持心情舒畅，勿过劳，清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体，晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟，晚上9点后不要再进食，不要晚于10点半上床准备睡觉，睡前可以听舒缓音乐，慢慢的睡眠症状会得以改善。