每天半个小时的力量训练和2小时游泳

病情分析：
你好，减肥要循序渐进，过于剧烈的运动，虽然体重减的快，但是也容易反弹，并且对脏器也有一定的损伤。每月尽量不要超过十斤。同时配合饮食的控制，营养要搭配均衡。

病情分析：
一般来说，我们不建议减肥太快，第一容易反弹，第二如果瘦得太快，确实容易影响健康，身体可能会受不了，一般来说每半年能够减15到20斤就是比较有效的减肥了。

病情分析：
减的太快影响身体健康，会引起头晕全身乏力心跳加速等，感觉人在短时间内赶到虚空，另外会影响女性的生理周期，对月经不好，所以减肥规减肥营养还是要不能减。-减肥的最佳速度和效果是因人而异的。减肥过程一般可表现为三种类型：一是体重平稳下降，每周或每天减少0.5-1公斤；另一种减肥的头一两个星期体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度很快；第三种是体重最初下降很快，甚至每周达到1-2公斤，然后停止数周至数月，然后再慢慢下降。显然，第一种类型比较平稳而且顺利，不会发生太多的危险。第三种比较常见，节食减肥时，开始体重下降较快，这主要是组织蛋白和水份丢失的结果。随着减肥的继续进行，体重下降不明显，再坚持下去，开始消耗脂肪组织，体重又开始下降。

病情分析：
您好，体重掉的比较快，还要看看基础体重。下降太快，会影响健康的。平时注意定时定量进餐，低盐低脂饮食，保持营养均衡，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。