睡眠质量最近一直不好

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，睡眠质量不好的话，建议去大型医院吃点中药，调理好一些，平时一定要注意休息，不能熬夜，适当的户外活动。

病情分析：
失眠更多是心理因素引起的，建议找一位心理咨询师帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，你也可以服用纽崔莱倍益舒，片，能很好的提高睡眠质量。

病情分析：
您好！这位朋友，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况来看，很受失眠的困扰。失眠大概有两个方面的因素引起的，一个方面是生物因素，另一个方面是心理因素，不知道您是有哪个方面引起的呢？可以先服用安神补脑液调理一下！

病情分析：
你好，根据描述，一般是情绪性失眠，睡眠恐惧症。偶尔一次失眠是正常现象，不舒服的感觉是人担心害怕，恐惧是否能睡好，形成恶性循环。转移注意力，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来，白天午睡不超过半小时，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。

病情分析：
你好，入睡困难，建议入睡前充分放松，热水泡脚十五分钟，听一下轻音乐。晚饭不宜过饥过饱，睡前一个小时不要进食，也不要玩电子产品。保持身心愉悦，不要想不开心的事情，尤其不要考虑失眠的事情，否则会欲速而不达。另外白天适当参加体育锻炼，疲劳感有助于快速入睡。

病情分析：
您好，您说的入睡困难，睡眠质量不好，这些都是睡眠障碍的一种表现。建议你适度的运动，合理作息，补充优质蛋白。然后就是调整你的心态，睡眠状态不好对你的影响并没有那么大，主要在于你的心理作用，不要太过于焦虑，睡不着的时候，让自己设法放松下来。

病情分析：
睡眠质量不好只是近期的，那么你可能心理上想事情或者精神压力大，思想负担重引起的，首先要放松精神，睡前不要考虑事情或者做工作上的事，喝杯热牛奶用热水泡脚这样都有助于睡眠，尽量不要吃安眠药，11:00前睡觉，不要熬夜。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，休息不好比较痛苦的，现在人生活节奏快，失眠的人很多，但是失眠原因不一样，建议，根据自己的原因去对症治疗。

病情分析：
你好，睡眠质量不好表现为入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。长期睡眠不好会使人处于亚健康状态，给生活造成很多不便。因此要养成规律生活习惯，坚持运动锻炼，做到劳逸结合，保持心情愉悦舒畅，有利于睡眠的改善。

病情分析：
朋友您好！睡不好觉，确实很折磨人。我给您介绍一种让人放松和助眠的方法，叫呼吸调节法（上床后，

用鼻用力吸气4秒，憋气7秒，再张嘴大口长长的呼气8秒，为一循环，一次??做5-10个循环，多坚持几天），多在户外运动，睡前2小时内不要喝咖啡、饮料、水等），不要看刺激惊险的节目。若自行调节未能减轻，要尽快到三甲医院挂精神卫生科诊查。