2018-08-05 5人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:身高170,体重还不到一百斤,医生请问一下我该吃一些什么,补一些什么才能长胖一点
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病情分析:
很多瘦人会问:如何增重?当然要增重,不是要增加脂肪,而是想增加肌肉的量,即是变的壮一点,其实增重比减重更困难。增重的条件跟减重一样,但要求更多。把糖类食物跟蛋白质一起吃。运动在增重的角色比减重还高,换句话说,想如何快速增重一定得运动,否则会变胖而不是变壮。增重的运动,初期会建议以重量训练为主,因为重量训练会破坏肌肉纤维,使它重新生长而肥大,当然如果你的体力很差,会建议重量训练和有氧运动2:1-1:1。
其他答案 (4)
病情分析:
您好,很高兴为您解答,根据您的描述,您的这种情况需要增肥的话可以平常每餐多吃一点,夜宵吃点,减少运动,慢慢就胖起来了,最关键就是吃,最好去正规医院查下甲功三项,排除下甲亢
病情分析:
你好。根据你所描述的这个情况,您这个可能是这个体质。
指导意见:
建议你放松一点,不要过度紧张,平时可以吃点开胃的食物观察,平时多吃水果蔬菜。
病情分析:
你好,主要还是偏瘦比较明显,可以通过多吃些蛋白质丰富食物来改善,
指导意见:
建议这样情况,可以适当增加牛奶,鸡蛋,鸡肉,豆制品类食物摄入,利于身体改善增加,可以适当增加一些,
病情分析:
你好,建议你多吃新鲜水果,多喝稀饭,多吃优质蛋白,比如虾。
指导意见:
建议多运动,比如打篮球,骑自行车,多吃新鲜水果,多吃优质蛋白,希望对你有帮助。