怎样的慢跑可以起到减肥的作用

指导意见：
建议一周跑3-5天，一天跑半小时左右，建议你采用科学的减肥方法，首先订好三餐基本的能量摄入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合运动锻炼，要有恒心要有毅力才能减肥成功。

病情分析：
慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

病情分析：
你好，你目前的身高体重是多少？体重超出正常标准体重的很多吗？

指导意见：
你好，我们平时如果慢跑，应该坚持在30分钟左右，身体出微汗，就能起到锻炼的目的