饮食调理女性失眠有哪些方法

病情分析：
女性中绝大多数人都有贫血或血虚的症状。血虚会造成她们出现头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经不调等现象。而且，血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差，这也会间接为失眠创造可乘之机。

　　而针对这一重要女性失眠原因的化解，可以从日常进补入手。因贫血或血虚而失眠的女性平时可常吃补血养血的食物，如金针菜、莲藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡萝卜等；水果方面可选用红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

病情分析：
自行采取以下措施来改善睡眠情况，例如：禁止或限制咖啡因、尼古丁和酒精的摄入，傍晚和夜间尤其应当避免。检查所有正在服用的药物，看它们是否会影响睡眠。晚上安静下来，不要看电视、使用电脑或手机。它们可能会影响睡眠。培养规律的就寝习惯，使身体和精神习惯休息的时间。例如，睡觉前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或喝一杯花草茶。

日常进行体育锻炼，找出一天中最适合自己睡眠的时间。保持卧室安静，昏暗，凉爽。可以试着使用睡眠眼罩和耳塞帮助入睡。若无法入睡超过20分钟，可起床做一些安静的活动。

病情分析：
引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。所以对失眠的治疗也包括药物治疗、心理治疗、物理治疗和饮食疗法等。在饮食上要注意，少吃油腻和生冷食品，不吃辛辣刺激食品，同时注意锻炼身体。