每天晚上两，三点才有睡意

病情分析：
你好，欢迎咨询，很高兴为您服务，睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢

指导意见：
习惯很重要，不要因为暑假了而随意改变，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。逐渐提前入睡时间，生物钟，睡不着也要安静平躺。慢慢就会纠正过来了。

病情分析：
睡眠不规律会影响人的身体健康，特别是女生，容易引起内分泌失调。建议还是调整回原来的生物钟。养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，不懒床。适当参加体育锻炼，增加营养，提高身体素质。

病情分析：
你好，从你所描述的内容来看，主要是暑假的生活作息时间，和平时的作息时间不一样。导致入睡的时间和起床的时间也有所变化。

但就睡眠本身的质量和功能来说，没有什么变化。可以给自己一个暗示。虽然在假期就好像在上学一样，在设定的时间休息，再设定时间起床。就能够恢复过来。

病情分析：
您好，在经历了一场紧张的，高中学习和考试以后，每一个学子都想让自己保持一个最放松的状态，那么在暑期里边儿有这种情况，其实自己也不要过于的担心，只是要进行一个合理的调整，在，开学以前，尽量把自己的生物钟调整过来，以便能够更好的迎接新的学期，那么就没有什么大的问题。

病情分析：
你好，根据你的描述暑假了作息有些不规律，放暑假不用按时上学，作息不规律也很正常。现在马上快开学了，及时调整也会调过来的。建议你可以从今天开始每天比前一天提前一个小时上床睡觉，睡前尽量不要太兴奋，早上尽量按照上学时间起床，直到你的作息调整到跟上学一样再坚持下来就可以，加油!

病情分析：
你好，很高兴为你解答，上面描述的情况是你的生物钟紊乱了，由于假期中时间比较自由，所以生活没有了规律性，建议你从现在开始调整，你的生活习惯，和你以前上学的情况一样，按时睡觉，按时起床，积极锻炼身体，有一周到两周时间就调整过来了，正好开始上学。

病情分析：
你好，一个人经过多年的生活习惯会养成固定的生物钟。而你在学校上学作息很有规律，那睡眠也就养成了很好的规律性。放暑假后，作息规律打乱，不懂得好好控制自己，必然会出现这些情况。白天多进行运动锻炼，不要午休，晚上按时上床不要玩游戏，刷手机等刺激大脑消磨时间的事情，闭目养神，可以喝一些牛奶小米粥等，有助于睡眠，经过几天的调整，就会恢复正常。