这几天失眠，白天晚上睡不着觉

病情分析：
你这几天白天晚上都睡不着觉，看起来是明显的失眠了。影响失眠的原因有很多，包括生物因素、心理因素、社会刺激等。吃药喝酒都不管用的话，很可能是由于心理因素造成的。建议你去医院精神心理科检查治疗，你很可能需要接受心理治疗。

指导意见：
咨询者为33岁男生，这几天失眠，白天晚上睡不着觉，吃药喝酒都不管用，你是不是最近有什么心理压力或者负面情绪比较多呢？如果有的话，建议你还是要及时进行疏导，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。

病情分析：
你好，根据你所描述的失眠，有可能是自身的内在情绪过多精神压力过大所造成的。建议这种情况你白天需要多坚持去运动，锻炼释放你的内在情绪，降低自己的生活目标，睡前可以听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。

病情分析：
你首先要看看这几天你是因为什么失眠的？你如果心里有事情可以把它想开一些，放松一下心情，这样晚上就容易睡着了。另外不要喝酒，喝酒更影响睡眠。下午不要喝浓茶，喝咖啡。你这种情况不是心理出现问题，注意调节一下应该能够改善睡眠的。

病情分析：
你好，失眠是不建议饮酒的。人在饮酒后可以出现兴奋期和抑制期，少量饮酒以后，患者的情绪是亢奋的，亢奋期过后才会进入抑制期进入睡眠。用饮酒来改善失眠是完全不正确的。建议你合理安排休息时间避免焦虑，劳累，适量运动。

病情分析：
全身心放轻松，如果心理焦虑紧张，就会没有困意，导致失眠。转移自己自己的注意力，可以塞上耳机，听听轻音乐，不要有歌词的那种，慢慢神经放下来，不那么紧张，就容易入睡！

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你是什么原因导致出现这个情况的，工作压力还是生活方面的问题，弄清原因才能确定是不是心理问题，建议自己查找原因，克服心理作用。

指导意见：
你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你所采用的吃药喝酒并不能帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，使你容易陷入到对失眠的困扰状态之中而纠结不已。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是急着用药，更不是喝酒解决失眠的问题，而是需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

病情分析：
你好，失眠可以有很多因素导致，可能是器质性失眠，也可能是心因性失眠。不能笼统地觉得自己的睡不着觉就是有心理问题了。如果排除器质问题，可以考虑是心因性失眠，心因性的失眠是大多数是由于害怕睡不着而产生的焦虑紧张导致，暗示自己赶紧睡着反而加重了这种睡不着的症状，不用太担心，调整心态，很快就会好。

病情分析：
这位男士您好！失眠确实让人很困扰。造成失眠的原因很多，有机体疾病导致的、有药物副作用引起的、有环境因素，很多是精神心理因素引起的。如果是偶尔的睡眠不好，可能是由于心中有莫些担心或遇上了不愉快的事等，可以通过自行调节就会改善。如果失眠超过一个月，影响到了您的工作和生活或造成了严重的心理困扰，建议您到正规医院精神心理科系统诊查。平常多进行户外活动；睡前两小时内尽量不要饮水和喝刺激性饮料；睡前不看刺激影视和书籍；不要太关注失眠；上床后不要强迫自己入睡，做放松助眠调节（如呼吸调节法：先大口呼气，再用鼻子用力吸气4秒，憋气7秒，再张口长长的呼气8秒，此为一循环，每次可做5-10个循环，坚持一段时间或许对您有所帮助）。希望我的回复能够帮到您。

病情分析：
导致失眠的原因很多，如生理因素、环境影响、心理因素、不良的生活习惯等。建议找到具体的原因，对症采取解决措施。平时注意保持情绪稳定，不要有太大精神压力。可以适度进行体育锻炼，但不要过于疲劳。健康饮食，不要食用刺激性的、兴奋性的和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶的方式来改善睡眠质量。