这几天失眠。睡不着觉。
2019-03-19 4人回答
性别：女年龄：21岁
健康咨询描述：失眠怎么办？我这个人，并不经常失眠的。可能因为近期要复习执业考试，有点压力大吧。前天晚上就睡不着觉了。翻来覆去怎么都睡不着。几乎就一整宿没睡。到了第二天早上七点多钟的时候才睡着的。昨天晚上睡着的时间也比较晚一些。今天晚上现在我也睡不着了。每次睡觉的时候，只要一想到昨天晚上失眠。就会想今天晚上能睡着吗？结果越想就越没有睡意。是不是我的心理因素，我这几天失眠该怎么办呢？
满意答案
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- 侯俊英 二级心理咨询师
- 咨询：9966人
病情分析：
你好，看得出来你是考前压力引起的睡不着，这种情况是比较多见和普遍的。建议一方面认知上对自己，对考试有个合理的预期，另一方面适当运动对促进睡眠有作用。睡不着可以看书学习，不要总想着睡眠，实际上睡眠是生理现象，就像渴了喝水饿了吃饭一样，所以顺其自然就好。
关键是我晚上十多点的时候也睡不着。躺在床上就想昨天晚上失眠了没睡着，今天晚上能睡着吗？结果就越想越精神。我现在已经连续三天晚上都是这样了。
你好，可能是你太关注睡眠了，反而睡不着。建议下午八点之前找时间运动一个小时，晚上正常休息，睡不着看书学习。
还不是困了想睡，但是却不能入睡那种的。就是，一整宿的不睡觉越来越精神。
你好，几天睡不着觉还不能确诊失眠，你似乎给自己贴了个睡不着的标签，每晚都在提醒自己。连续三天都这样，似乎没对你的生活工作产生什么影响。今晚你还可以继续提醒自己睡不着。睡不着就运动，体力劳动都可以让自己劳累，
我也不想去想这些，可是只要一闭眼就满脑子在想，昨天晚上失眠了，今晚能睡着吗？
嗯，睡不着挺难受的。你的具体情况不了解，我是心理咨询师，如果你觉得需要建议你找个信得过的人聊聊，或者找心理咨询师谈谈。
其他答案 (3)
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- 邓润珍 二级心理咨询师
- 咨询：1741人
病情分析：
你好，复习压力大，疲劳等因素导致睡眠出现了恶性循环。建议你要注意休息，规律作息，适量运动，合理安排学习时间，切不可熬的太晚。睡前放松冥想，把注意力转到自己的呼吸上，什么都不要想！
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- 宋玉梅 二级心理咨询师
- 咨询：3369人
病情分析：
你好，从你的描述看。你失眠是由于有考试压力。每个人面临考试都会紧张，程度不同而已。对失眠不能太重视。
指导意见：
考试要抱有平常心，尽力而为，发挥正常水平就行。睡不着的时候不要硬睡，正好可以看看书，作作家务，心态放松.劳逸结合，保持乐观心态睡前泡脚等。
关键不是白天睡不着觉，而是晚上睡不着。就大半夜的不睡觉，白天学习怎么办呢？
很多时候都是越想越睡睡不着，放松，順其自然。
我在睡觉的时候，就会想我昨天晚上失眠了，今天晚上能睡着吗？会不会也失眠，然后就越想越睡不着了。
就是对失眠这事太重视反而睡不着，是吧，放松，不要想太多。
关键是我晚上要是睡不着的话，第二天脑袋就特别沉，我担心影响第二天学习。
就是因为担心反而不容易睡好
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- 刘凤英 二级心理咨询师
- 咨询：10372人
病情分析：
失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致你失眠的原因与生活中重大事件~复习考试有关，与心理压力过大有关。
指导意见：
放松心情，白天多做户外运动，自我调节减压控制情绪，不要紧张，不想睡眠问题，你越想就越睡不着。睡前热水泡脚，听听轻音乐缓解情绪。
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