每天9到10睡觉，睡到凌晨一两点

病情分析：
这样算来，每天睡眠大概四五个小时的样子，还是少了一些。凌晨一两点醒来再也睡不着，确实会让人非常的着急和难受。相当于每天都要熬到天亮的感觉。

这样的情况持续有多久了？以前睡觉也是这样的情况吗？有发生什么事情影响你吗？

指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，建议您听听轻音乐，整个人放轻松，不要在此期间刷手机看网页，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，平时适度加强身体锻炼，生活作息规律，饮食也要规律。

病情分析：
可能缺少运动或者工作压力大。

1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善睡眠。

2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。吃完晚饭，可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶或蜂蜜水。

3、按时作息。成人一天总的睡眠时间是7-8小时。可以减少午睡时间，不超过一小时。或者适当推迟晚上睡觉时间。

病情分析：
您好，不知您早醒后是否感觉身体疲惫、精神困顿？如果没有这些症状，说明身体还是得到了足够的休息，不用太担心；如果有这些症状，说明睡眠质量确实变差，需要调整。这种情况应避免精神焦虑，醒来再睡不着，不必马上强迫自己入睡，也不宜着急紧张，调整下深呼吸，给自己积极的心理暗示，达到身心放松的状态。白天尽量避免午睡时间太长，晚上睡觉时间可稍微往后调，11点前睡即可。