一出门就觉得紧张敏感

病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话就是建议你平时还是要多出门走动，多交朋友，另外的话就是你可以多参加一些比赛性质的活动，多给自己增加一些自信以及扩大你的朋友圈。

病情分析：
你好：20岁的男生，人有了适应的能力就不会出现异常问题，那么就是说你在屋里面呆的时间长出门的时间少？在屋里面与人交流是否也有紧张说话死板的现象呢？如果是这样，就要有规律的有目标的积极向上的去生活多锻炼，多和人接触，有集体生活有文体活动，有体育运动来改变自己，改变自己的认知改变自己的行为，祝你安好！

病情分析：
你好，你是害怕什么？有的有环境适应性障碍。你平时跟谁在一起多，神经紧张反应就会缓慢了。如果紧张了深呼吸可以暂时缓解紧张但还是玩我们自己客服出门的恐惧，和朋友一起还还紧张吗？每次给自己一点信心一点进步的目标，可以尝试多出去，然后在尝试跟人交流。发现有一天可以应对自如。