2018-08-11 2人回答
性别:男年龄:10岁
健康咨询描述::我今年IO岁了马上读五年级就96斤了。手粗屁股大肚子大腿也大没有人倍我玩每天就吃一碗饭也没用我以前吃两碗饭怎样才能减掉30斤
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病情分析:
生长发育期不能靠过度节食减肥,这样会影响发育,应该调整饮食结构,要限制高脂高热量食物如油炸食品零食等,每天一两瘦肉,粮食类食物定量进食,每天四两左右,可以根据运动强度适当调整,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,饥饿时可以进食黄瓜萝卜等食物,适当运动,一般每月减重2kg就行,需要长期坚持健康的生活方式。
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病情分析:
你好,很高兴为你服务,根据你的描述,目前正处于青春期,建议你饮食上主要注意以下几点:1,主要是坚持少吃多餐的习惯,这样可以避免热量的过多的摄入。2,正餐每餐都要摄入蛋白质和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的,摄入蛋清也是可以的。4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。同时。每天做有氧运动,慢跑30分钟以上。只要坚持不懈。慢慢的就会瘦下来的。祝你健康