2018-08-12 3人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我身高176体重180,知道苦瓜,黄瓜,绿茶,加上有氧运动,可以减肥。不知道应该怎么去吃。
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病情分析:
你这个情况主要是把每天的热量控制住就可以了,你说的这些东西都是非常低热量的食物,尽量去把高热量的食物去掉,增加这些低热量食物的含量。每天以这些东西为主,以高热量的食物为辅。
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指导意见:
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理
病情分析:
你好,根据你的身高和体重,你的体重是偏胖的,我们的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
指导意见:
你好,如果需要减肥也是应该在保证健康的基础上,也就是说应该保证一日三餐适量的运动,充足的睡眠,这些食物是可以吃的,但必须要保持营养均衡,你这个年龄,身体的生长发育还是很重要的