减肥后暴食3天，涨了4
2018-08-12 1人回答
性别：女年龄：13岁
健康咨询描述：减肥后暴食3天，涨了4.8公斤，怎么快速恢复？
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
生长发育期不建议过度节食减肥，也不能过快减重，这样会影响发育，有害健康，应该长期保持健康的饮食和生活方式。饮食可以限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，少吃零食，粮食类食物不能过多限制，不知身高体重如何，一般需要每天三两到四两粮食，三餐平均分配，多吃蔬菜，适当进食水果，炒菜少放油，每天一两瘦肉，做到均衡营养，把体重控制在正常范围就行，过胖过瘦都是不健康的，肥胖者一般每月减重2kg就行。过快减重会造成严重的饥饿感，非常容易反弹，所以要长期规律饮食，均衡营养，这样才是健康的。
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2022-11-24 19:08
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