早上坐在床上，靠着白墙看手机

病情分析：
你好，从你的症状描述来看，需要考虑颈部肌肉劳损造成的情况。

指导意见：
建议你可以用毛巾热敷放松肌肉，同时注意休息，不要再看手机，左右运动颈部。

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，你的这种情况是颈部肌肉劳损引起的。

指导意见：
你好，建议你可以热敷局部，或者到医院理疗科进行理疗，按摩等。平时要注意久站久做，尽量减少低头。多到室外活动。