老年人应该怎样克服失眠

病情分析：
您好，不知道您说的老年人的年龄是多少，年龄不同，需要睡眠的时间也不同。60岁一般需要7个小时左右，以60岁为分界点，60以下年龄越小睡眠时间越长。60以上，年龄越大，睡眠时间也越长。如果出现失眠，首先要注意有无心理压力或者现实问题的困扰，如果有，要注意自我调节。第二是否有神经衰弱，植物神经紊乱等，可以服用益脑安神，调节神经的药物。另外要注意劳逸结合，吃些有益于睡眠的食物，听一下舒缓的音乐等。

病情分析：
你好，针对老年人失眠的情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

病情分析：
你好，高兴为你解答，老年人相对来说睡眠就比较少，白天可以做些适宜的锻炼，睡前禁忌喝浓茶，咖啡，少喝水，谁期喝杯热牛奶有助于睡眠。