怎样正确科学的减肥，很想再一个月内瘦下来

病情分析：
你好！根据你说的症状表现情况分析：你今年14岁，询问科学的减肥方法，想再一个月内瘦下来。

指导意见：
根据以上情况，科学的减肥方法就是多运动，对于年轻人来说可以跑步或走部，每天坚持锻炼要超过40分钟，要快走。平时饮食多吃新鲜蔬菜水果，均衡饮食。

病情分析：
按照你的年龄，目前来说，除非特殊情况，是不建议服用减肥药以及减肥产品来减肥的，或多或少肯定都会有一些副作用，而且治疗效果是不稳定的，只有通过饮食运动，来减肥才是最安全有效的，我们说减肥其实是一件考验毅力的问题。我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的，祝你减肥成功