昨天去爬山，回来睡了一觉

病情分析：
你好，这是正常的，是由于平时缺乏锻炼，偶尔一过量运动后，会有乳酸淤积，导致的肌肉酸痛，这种情况可以通过休息几天就能自行缓解，感觉酸痛明显时可以适当按摩腿部，缓解症状。

病情分析：
你好，爬山后腿肚子疼是因为平时缺乏锻炼，一下子剧烈运动后，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛，也可以按摩你的酸痛部位来缓解疼痛。

病情分析：
你好，根据你的描述，爬山后感到腓肠肌酸痛，你这种情况属于运动过量导致的肌肉疲劳，拉伤。由于运动量突然增大，肌肉不适应高强度的运动导致。

指导意见：
这种情况不用担心，可以采取热敷，按摩，中频电疗等理疗措施可以帮助肌肉尽快恢复，同时可以口服活血化瘀药物。