我就是今年开始睡觉老是睡不着刚要睡着了马上又惊醒明
2018-08-16 1人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：我就是今年开始睡觉老是睡不着刚要睡着了马上又惊醒明明很累又没有睡意了，感觉我惊醒来都是身体的某部位动一下才醒的？我到底怎么了好难受啊？求医生帮帮我。
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满意答案
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- 孙连庆 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
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2022-12-15 21:48
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