医生您好经常失眠焦虑不安怎么办？。

病情分析：
您好，如果你是由于精神压力过大或者是情绪困扰，所出现的失眠焦虑状况。

建议您要调整自己的状态，避免压力过大，放松心情。不要过于强化自己的失眠问题，而让自己过于焦虑和不安。其实每个人都会出现失眠的情况这是很正常的，只要适当的调整都会有所缓解。

还可以建议可以适当的转移注意力，培养兴趣爱好，让自己充实起来，改善状况。另外也可以白天适当的做一些户外运动，提高身体素质放松心情的同时，也有利于您情绪的改变。另外，建议您可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚等都有助于您改善失眠的症状。必要时可以喝一些安神补脑口服液，另外酸枣仁也有治疗失眠的效果。

病情分析：
你的失眠很可能和经常焦虑不安有关。是学习压力大，精神紧张造成的吗？还是平时一直都有这样的情况？如果一直是这样的，可能和你的性格、个人经历都有关系。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗。平时要养成有规律的饮食睡眠习惯，每天坚持锻炼身体。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，经常失眠，焦虑不安，要考虑是焦虑状态。与性格和压力等有关。性格上急躁，胆小怕事，做事认真，多疑敏感，固执，易后悔等容易出现焦虑。

指导意见：
建议

1.要能容忍自己与别人的缺点及过错，不要过于斤斤计较，但求完美。

2.自行进行心理调整。放松心情，少思虑;进行适当体育运动，进行有氧活动;多与人交流，少独处;培养多方面爱好及兴趣，如听听轻音乐等;要有积极的追求和信仰，使自身不空虚，不自私，就会少焦虑，少抑郁。

3.调整不良生活习惯，早睡早起。不熬夜，尽量在晚10-11睡觉，睡前不玩和观看惊险刺激的游戏和视频。睡前不喝咖啡、浓茶等，不吃辛辣刺激食物，睡前可洗热水澡，喝点热牛奶。

病情分析：
你好，焦虑不安一般是压力过大，对现状不满意，或者是有什么事情压在心里太久而导致的。这时候最需要的是家人、朋友的陪伴，并慢慢增加你的心理素质，可以有效缓解你的焦虑。如果无法自行调节，可以到正规医院精神心理科做确诊治疗。